Consejos para el control de peso

Han pasaso ya unos días desde la Navidad y los Reyes y, ahora toca ya plantearse nuevos propósitos. Seguro que entre ellos está el de mejorar tu peso. En este post te daremos algunos consejos para ello.

La primera cosa que te recomendamos desde Cuidados de botica es que no caigas en las dietas milagro que pueden llegar a dañar tu organismo.

Desde la farmacia la tauleta te damos la oportunidad de ser asesorado profesionalmente por una dietista que te indicará las mejores pautas a seguir para lograr tu propósito de una manera saludable. Además te ayudará a mejorar los hábitos alimentarios de manera que aportes las cantidades necesidades al organismo.

Algunos consejos básicos:

1.- Desayuna algo nutritivo.

De esta manera aportarás energía al cuerpo para afrontar el día.

2.- Aumenta la ingesta de frutas y verduras.

Las verduras tienen grandes beneficios para perder peso. Nos ayudan a saciar el apetito, tienen alto contenido de fibra ayudando también al tránsito intestinal y nos aportan vitalidad.

3.- Reduce o elimina procesados.

Nos referimos a pizzas, cereales en el desayuno, embutidos, las salsas y los postres. Son de los que más engordan.

4.- Bebe agua.

beber al menos 2L de agua al día nos ayudará a eliminar líquidos y toxinas y nos ayudará asaciar el hambre.

5.- Practica alguna actividad física.

Empieza a moverte, empieza por caminar y poco a poco incrementa tu actividad con diferentes ejercicios,

6.- Planifica las comidas y la lista de la compra.

De esta manera evitarás la improvisación y la compra de tentaciones.

7.- Realiza 5 comidas al día.

3 principales ( desayuno, comida y cena) y 2 tentenpiés ( a media mañana y a media tarde)

8.- Come despacio.

9.- Evita el azúcar.

Para finalizar nos gustaría tirar del refranero popular y recrdarte que desayunes como un rey, comas como un príncipe y cens como un  mendigo.

 

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